집중력 높이는 방법 - 3가지가 필요하다_건강/환경/휴식

공부나 일에서 좋은결과를 내려면 집중을 할 줄 알아야 합니다. 집중력이 낮고 산만하면 효율이 떨어져서 공부나 일에서 좋은 결과를 낼 수가 없죠.

집중력 높이는 방법을 통해 집중력을 향상시키는 노력을 하면 집중력이 높아지면서 공부나 일의 생산성을 높일 수 있습니다. 그리고 결과도 좋아지겠죠.

여러가지 집중력 높이는 방법들이 있는데요, 크게 보면 3가지 중요 관리 포인트가 있습니다.

건강, 환경, 그리고 휴식입니다.

<집중력 높이는 방법1. 건강>

건강에 문제가 있으면 집중력을 발휘하기 힘듭니다. 머리가 아프거나, 콧물이 줄줄 흐르거나, 이가 욱씬욱씬 아프다면 당연히 공부나 일에 집중이 안되겠죠.

따라서 집중력을 높이려면 평소 건강관리에 신경을 써야 합니다. 매끼니 잘 챙겨먹고, 술담배를 멀리하고, 규칙적으로 가벼운 운동을 하는 정도만 해도 괜찮은 몸상태를 유지할 수 있습니다.

특히 음식이 중요한데요, 두뇌에 영양이 제대로 공급해 주는 것이 집중력 향상의 핵심인 만큼, 인스턴트 식품보다는 밥과 함께 등푸른 생선, 야채 등으로 이루어진 균형잡힌 식단의 식사를 해야 합니다.

집중력 높이는 방법2. 환경

책상이 너저분하고 방이나 사무실이 어지럽게 흐트러져 있고 시끄러운 소음이 지속적으로 들리는 환경에서는 집중을 하기가 쉽지가 않습니다.

책상,방,사무실을 깨끗하게 정리하고, 필요한 책,서류, 물건,파일을 가까운 곳에 배치해서 공부나 일에 집중할 수 있는 환경을 만들어야겠습니다.

주변이 깨끗한 것도 중요하지만, 필요한 것들을 책상에 앉은 상태에서 팔을 뻗어 잡을 수 있는 위치에 배치하는 것이 상당히 큰 도움이 됩니다.

필요한 것들이 멀리 떨어져 있으면 공부나 일하는 도중 계속 일어나야 해서 흐름이 끊기거든요.

집중력 높이는 방법3. 휴식

사람의 집중력에는 한계가 있습니다. 학교에서 50분 수업하고 10분 쉬게 해 주는데는 다 이유가 있습니다.

자습이나 회사 업무할 때는 누가 관리해 주는 사람이 없기 때문에 스스로 공부/일하는 시간과 휴식 시간을 적절하게 배분해서 집중력을 지속적으로 유지할 수 있게 해 주는 것이 중요하지요.

집중력 높이는 방법. 그 외

적정량의 커피(하루 한두잔, 설탕 프림없는 원두로), 짧은 명상, 30분 정도의 낮잠(여건이 된다면)도 집중력을 높이는 좋은 방법들입니다.

집중력 높이는 방법을 요약하면

건강관리에 신경쓰고, 효율적이고 깨끗한 환경을 유지하며, 적절하게 휴식을 취한다. 그리고 커피나 명상, 낮잠도 도움이 된다. 이렇게 정리할 수 있겠네요.