마늘의 효능과 부작용에 대해서 알아봅시다

마늘은 매우 다양한 요리에 들어가는 음식입니다. 생으로 먹는 경우는 잘 없고 주로 향신료 및 양념, 소스로 사용됩니다. 맛과 향이 강해서 호불호가 갈리기도 합니다. 하지만 건강에는 매우 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

그리고 각종 요리나 음식에 들어가기 때문에 일부러 먹지 않아도 어느정도는 지연스럽게 섭취가 되기도 합니다. 마늘의 효능과 부작용에 대해서 간루히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

마늘 효능 부작용

 

 

마늘 효능 - 간 기능 개선

마늘에는 비타민 A,B,C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 비타민이 간의 건강을 강화해주고 간의 주요 기능인 해독능력도 강화해줍니다.

 

 

 

 

마늘 효능 - 알레르기 완화

마늘을 먹으면 신체의 항바이러스 및 항염증 능력이 강화되며 이는 자연스럽게 알레르기를 완화하는 효능으로도 이어집니다. 완전히 없어지진 않더라도 많이 완화됩니다.

 

 

 

마늘 효능 부작용

 

 

마늘 효능 - 소화 개선

마늘이 자극적인 성분이 위액이 분비를 촉진시키며 이는 소화능력의 개선으로 이어집니다.

 

마늘 효능 - 심장 기능 강화

동맥경화 완화, 심장마비 가능성 감소, 뇌졸증 발생 가능성을 감소시켜 주고 콜레스테롤 수치도 감소시켜 주어 심혈관 질환의 발생 가능성을 낮추어 주는 효능을 지닙니다.

 

 

 

마늘 효능 부작용

 

 

마늘 효능 - 혈액순환 촉진

마늘에는 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B는 혈관을 적당히 수축시켜 혈액순환을 촉진시켜 주는 역할을 합니다.

 

마늘 효능 - 노화 늦춤

마늘에 포함되어 있는 알리신 성분이 신체의 비타민 흡수를 종진하고 노화의 주 원인인 활성산소를 제거하여 노화를 늦추고 피부를 맑고 깨끗하게 해 주는 효능을 가집니다.

 

마늘의 여러가지 등에 대해서 알아보았습니다. 맛과 향이 너무 강해서 싫어하는사람들도 있지만 특히 아이들이 싫어함) 그만큼 효능도 많습니다.

 

특유의 강한 맛과 향을 내는 성분이 효능을 주기도 합니다. 하지만 모든 음식에는 약간의 부작용도 있습니다. 이어서 마들의 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.

 

 

 

마늘 효능 부작용

 

 

마늘 부작용 - 위장의 부담 증대

톡 쏘는 맛과 향이 위액분비를 촉진시켜 소화를 잘 되게 해 주지만 동시에 이것이 위에 부담을 주고 속쓰림 등의 부작용을 야기할수 있으므로 위가 약한 분들은 과도한 마늘 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.

 

마늘 부작용 - 구취 과다

섭취 시 입냄새가 심해지고 몸 속에서 가스를 발생시켜몸 속에서부터 는사가 올라와 주변 사람들을 불쾌하게 만들 수 있습니다.(서양인들이 동양인들에게 마늘냄새가 난다고 하고)

 

 

 

 

마늘의 효능과 부작용에 대해서 간략하게 알아보았습니다. 김치 등 많은 음식에 조금씩 포함되어 있어 자연스럽게 점주가 가능합니다 하지만 마늘을 좀 더 규칙적으로 섭취하고자 한다면 절임 등 반찬의 형태로 만들거나 흑마늘 같은 형태로 해서 매일 몇 알씩 섭취하면 좋습니다.

 

그리고 냄새가 심하게 나므로 섭취 직후 바로 이를 열심히 닦아주도록 합니다. 냄새가 오래 지속되는 편입니다. 깨끗하게 이를 닦아도 몇 시간동안 냄새가 꽤 납니다.