비타민A의 효능 알아보겠습니다

비타민A의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민은 우리 몸에서 여러가지 역할을 하며 신체 기능을 유지해 줍니다. 신체 내에서 화학 반응들을 통해서 우리 몸의 기관들이 정상활동을 할수 있도록 도움을 줍니다. 종류도 않습니다. 비타민A의 효능 궁금해 하는 분들이 많이 있습니다. 이번 포스팅에서는 비타민A의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

비타민 A가 많은 우유

항산화

체내에서 비타민A로 전환될 수 있는 베타카로틴 같은 물질들은 항산화 성질을 가지고 있습니다. 노화와 세포손상에 영향을 주는 체내 활성산소를 제거하여 세포를 보호하고 신체 노화를 늦추어 주는 효능을 가집니다.

눈 건강 유지

비타민A의 가장 잘 알려진 효능은 눈 건강 개선입니다. 적절한 비타민A의 섭취는 눈 건강을 개선하고 야맹증 등 눈과 관련된 질환을 예방하는데 효능이 있습니다. 비타민A가 부족하면 눈 질환에 쉽게 걸립니다.

항암

항산화 성분인 카로티노이드가 풍부한 과일 및 채소를 많이 섭취하면 전립선암, 폐암 등 특정한 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 비타민A가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 암 발병 화률을 낮출 수 있습니다.

면역력 강화

비타민 A는 각종 병과 세균 등으로부터 우리 몸을 보호하려는 면역 반응에 중요한 역할을 하는 면역세포 생성에 도움을 줍니다. 비타민A가 부족한 경우 체내의 면역 반응과 기능을 저하시켜 잔병에 걸릴 수 있습니다.

망고

비타민A의 효능을 알아보았습니다. 비타민A의 효능 여러가지가 있습니다. 그 중 가장 잘 알려지고 대표적인 비타민A의 효능은 눈 건강 개선입니다. 당근, 고구마, 연어, 망고 같은 식품에 비타민A가 많이 들어 있습니다.

적당량을 꾸준히 섭취하면 효과가 있습니다. 다만 지용성이라 체내 배출이 잘 안됩니다. 그러므로 과다하게 섭취하면 부작용이 있을 수 있습니다.

이상 비타민A의 효능 알아보았습니다.