비타민 C 효능 비타민C 부작용 알아보겠습니다

비타민 C 효능 비타민C 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C는 오렌지 같은 감귤류 과일 및 여러 채소에 많이 들어 있는 비타민입니다. 여러가지 효능이 있습니다. 몸에 좋은 효능이 많아서 보충제의 형태로 판매도 많이 되고 있습니다. 비타민 C 효능 비타민C 부작용 알아두는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서 비타민 C 효능 비타민C 부작용 알아보도록 하겠습니다.

 

 

비타민 C 효능 비타민C 부작용 알아보기

 

 

비타민 C 효능

 

면역력 강화

비타민C의 대표적인 효능입니다. 백혈구의 기능을 향상시켜 신체 면역력을 향상시켜 감기 및 기타 바이러스성 및 세균으로부터 걸리는 질병으로부터 신체를 보호해 줍니다.

 

항산화 기능

비타민C는 항산화 기능을 가지고 있습니다. 세포 손상을 일으키고 노화를 촉진하는 체내 활성산소를 제거해서 세포를 보호하고 노화를 늦추어 주는데 효능을 제공해 줍니다.

 

콜라겐 합성

비타민C는 콜라겐을 합성하는데 중요한 역할을 담당합니다. 콜라겐은 피부 건강을 유지해 주고 체내 여러가지 세포를 구성하는 요소로서 신체 건강 및 젊음 유지에도 중요한 역할을 합니다.

 

철분 흡수 향상

철분은 혈액 내 적혈구를 만들고 산소를 운반하는 역할을 하는 성분입니다. 비타민C를 섭취하면 철분의 흡수율을 향상시켜 주어 철분 결핍을 예방해 주는 효능을 제공해 줍니다.

 

상처 치유력 향상

비타민C는 콜라겐을 생성하는데 중요한 역할을 하기 때문에 비타민C를 섭취하면 콜라겐 생성이 잘 되어서 베인 자국 등 상처를 회복하는 속도가 빨라치고 치유가 더 잘 되게 됩니다.

 

심혈관 건강 개선

동맥 건강을 개선하고 혈압을 개선해 주며 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 낮추어 주는 효능이 있습니다. 이러한 기능을 통해 심장 및 심혈관 건강을 개선하는 효능을 제공합니다.

 

비타민C 부작용

 

철 흡수 간섭

철 흡수를 도와주는 효능이 있지만 비타민C를 너무 많이 먹을 경우 불용성 복합체를 생성하여 철 대사를 잠재적으로 방해할 수 있습니다.

 

두통

과도한 비타민 섭취는 불면증을 유발할 수 있습니다. 사람마다 다르지만 고용량의 비타민 C를 복용했을 때 불면증 증상이 나타나는 사람이 일부 있습니다.

 

혈당수치 변동

비타민 C는 포도당의 대사에 영향을 주어서 고용량을 섭취할 경우 혈당 수치가 변할 수 있어 당뇨병이 있거나 혈당 수치가 높은 사람에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

비타민 C

 

 

비타민 C 효능 비타민C 부작용 알아보았습니다. 비타민C는 효능이 많은 비타민입니다. 과일이나 채소를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다. 보충제 형태로도 섭취 가능합니다.

 

비타민C는 수용성 비타민입니다. 그래서 과잉복용해도 대체로 배출이 됩니다. 그렇지만 사람에 따라서는 과잉복용시 부작용이 나타날 수 있습니다. 부작용이 나타날 경우 섭취를 중단하고 병원에 방문을 해보야야 합니다.

 

이상 비타민 C 효능 비타민C 부작용 알아보았습니다.