블루베리 효능 부작용 알아보도록 하겠습니다

블루베리 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 블루베리는 슈퍼푸드로 선정될 정도로 영양분이 매우 풍부한 식품입니다.

 

 

 

 

짙은 보라색을 띠는 열매이며 생으로 먹기도 하고 요거트에 넣어먹거나 여러 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 다양한 효능을 가지고 있는 식품입니다. 블루베리 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

블루베리 효능 부작용

 

 

 

 

블루베리 효능 - 눈 건강 개선

블루베리의 대표적인 효능입니다. 눈건강 개선 및 시력유지에 효능이 있습니다. 블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌, 카로티노이드, 그리고 비타민E 성분이 눈의 건강을 유지하고 시력을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

블루베리 효능 - 피부건강

유지 블루베리에는 폴리페놀, 안토시아닌, 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 세포 노화를 늦추고 세포 손상을 억제하며 노화를 방지하고 피부를 탄력있게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

블루베리 효능 - 변비예방

블루베리는 식이섬유와 수분이 풍부하게 함유되어 있어서 블루베리를 꾸준히 섭취하면 장건강이 개선되고 숙변배출을 통해 변비를 예방해 주는 효과를 볼 수 있습니다.

 

블루베리 효능 - 면역력 향상

블루베리에 함유된 비타민C는 체내 신진대사를 촉진하고 질병에 대한 면역력을 향상시켜 주는 등의 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 면역력이 향상되어 잔병치례 감기 등 면역력 약화로부터 발생하는 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

블루베리 효능 - 혈관건강 개선

블루베리는 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화, 고혈압, 뇌경색 등 혈관 관련 질환을 예방하고 혈관건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

이 외에도 항암, 당뇨병 예방, 다이어트 등 다양한 효능을 지니고 있습니다. 블루베리 효능 알아보았습니다. 이어서 부작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

블루베리 효능 부작용

 

 

블루베리 부작용 - 복통과 설사

적당히 먹으면 건강에 좋지만 너무 많이 섭취를 할 경우 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 하루 20~30알 정도까지가 적당합니다.

 

블루베리 부작용 - 체중 증가

블루베리는 다이어트에 효과가 있지만 이는 직접적인 효과가 아니라 블루베리 섭취로 인한 포만감으로 인해 식사량이 줄어서 나타나는 간접효과입니다. 블루베리를 많이 먹고 식사량을 줄이지 않으면 체중증가로 이어질 수 있습니다.

 

 

블루베리 효능 부작용

 

 

블루베리 효능 부작용 알아보았습니다. 마트 등에서 쉽게 구할 수 있는 몸에 좋은 식품입니다. 가격이 비싼 편이라 많이 먹기에는 부담이 좀 있습니다. 그냥 먹어도 맛있지만 시큼한 맛이 있어 호불호가 있습니다.

 

 

 

 

달달한 요거트 등에 넣어먹으면 훨씬 맛있습니다. 다만 설탕많이 든 요거트와 먹으면 블루베리 효능보다는 설탕 부작용이 더 클 수도 있습니다. 이상 블루베리 효능 부작용 알아보았습니다.