국민과일 - 사과 효능과 부작용

사과는 우리가 먹는 과일 중에서도 가장 자주 먹는 과일입니다. 국민과일이라고도 불립니다. 그만큼 자주 접할 수 있는 사과, 그 효능과 부작용을 알아 보도록 하겠습니다.

사과 효능은 참 많은데, 부작용에 대해서는 잘 알려진 것이 없습니다. 사과 효능과 부작용을 보겠습니다.

[사과 효능]

항산화

사과에는 다량의 비타민C가 함유되어 있어 노화를 지연시켜 주는 효능을 가집니다.

장기능 개선

사과에 함유된 펙틴이 장 기능을 활발하게 해 주고 장내 유독성분을 흡수시켜 줍니다.

항암 효과

사과에는 항암 효능도 있습니다. 사과 속 플라보노이드 성분이 폐암 및 전립선암 발생 확률을 낮춰 줍니다.

고혈압 개선

수용성 섬유질, 폴리페놀 성분이 콜레스테를 수치를 낮추고 뇌졸증을 예방해 줍니다.

치아 건강

사과의 산 성분이 치아 미백에 도움을 주며 사과를 씹을 때 치아 세균막이 제거됨으로서 치주염을 예방해 주기도 합니다.

피로회복

구연산, 주석산, 사과산이 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

다이어트

사과의 폴리페놀 성분이 지방을 흡착하여 배출시켜 줍니다. 그리고 사과를 먹으면 포만감이 느껴서 자연스럽게 음식 섭취량이 줄게 되어 자동으로 다이어트를 하게 됩니다.

당뇨예방

사과 속 퀘르세틴 성분이 혈당안정에 도움을 주어 당뇨에도 상당히 좋은 효능을 발휘합니다.

사과의 다양한 효능을 알아 보았습니다. 사과 효능에 이어 그 부작용을 알아 보도록 하겠습니다.

[사과 부작용]

부작용보다는 효능이 훨씬 크지만, 그래도 약간의 부작용이 있습니다.

소화불량

사과가 체질적으로 맞지 않는 사람의 경우 사과를 먹으면 소화가 잘 안될 수 있습니다.

피부질환

습진, 아토피가 있는 사람의 경우 부작용이 있을 수 있습니다.

밤에 먹을 때

사과를 밤에 먹으면 안좋다고 하죠. 사실 밤에 먹어도 큰 문제는 없습니다. 사과의 산성 성분이 위의 산성도를 높에 만들어 숙면에 방해를 주는 정도죠.

뭐든 너무 많이 먹으면 부작용이 생깁니다. 그리고 보통 사람들에게 문제 없는 음식도 체질에 맞지 않는 일부 사람들에겐 부작용을 일으킬 수 있죠. 이 두 경우를 제외하면 사과의 부작용은 거의 없을 것입니다.